כל מה שרציתם לדעת על תוספי תזונה ותרומתם לאימון
בכל העולם, מבוגרים וצעירים נעזרים בתוספי תזונה שונים. בעיקר מי שעוסק בתחום הספורט, שם תוספי התזונה נחוצים הרבה יותר. אז למה באמת אנו צורכים כל כך הרבה תוספי תזונה ומהם תרומתם לאימון?!
כל מה שרציתם לדעת על תוספי תזונה ותרומתם לאימון |
מבוגרים וילדים רבים, נוטלים ויטמינים או תוספי תזונה אחרים. בנוסף, ויטמינים ותוספי תזונה, יכולים להכיל מינרלים, צמחי מרפא או צמחים אחרים, חומצות אמינו, אנזימים, ותוספים רבים אחרים המרכיבים אותם.
תוספי תזונה מגיעים במגוון צורות הכולל טבליות, כמוסות, גומי לעיסה (כתוסף תזונה ללעיסה) ואבקות שונות, כמו גם משקאות וחטיפי אנרגיה.
תוספי מזון פופולריים כוללים ויטמינים D ו- B12; מינרלים כמו סידן וברזל, עשבי תיבול ומוצרים כמו גלוקוזאמין, פרוביוטיקה ושמני דגים.
תרומתן של תוספי תזונה לאימון שלכם |
תוספי תזונה יכולים לעזור לכם להשיג כמויות נאותות של חומרים מזינים חיוניים אם אינכם אוכלים מגוון מזין. עם זאת, תוספי מזון אינם יכולים לתפוס את מקומם של המזונות החשובים לתזונה בריאה. קראו כאן מידע נוסף על תוספי תזונה מומלצים לעוסקים בספורט.
יש כמה תוספי תזונה, שיכולים לשפר את הבריאות הכללית ולעזור בניהול מצבים בריאותיים מסוימים. לדוגמה:
- סידן וויטמין D, עוזר לשמור על עצמות חזקות ולהפחית את חולשתן.
- חומצה פולית, מורידה את הסיכון למומים מולדים מסוימים.
- חומצות שומן אומגה 3 משמני דגים, עשויות לעזור לאנשים הסובלים ממחלות לב.
בטיחות וסיכון |
תוספי מזון רבים מכילים רכיבים פעילים שיכולים להיות בעלי השפעות חזקות בגוף. היו תמיד ערניים לאפשרות לתגובה רעה, במיוחד כשאתם לוקחים מוצר חדש.
סביר להניח שיהיו לכם תופעות לוואי מתוספי תזונה – אם אתם לוקחים אותם במינון גבוה, או במקום תרופות שנקבעו לכם.