איך כדאי להימנע מפציעות בכדורגל ילדים?
הילדים אוהבים מאד לשחק כדורגל והם נהנים מאד לשחק עם החברים בשכונה, בבית הספר או בחוג ללימודי הכדורגל. עם ההנאה יש לנקוט כמה שיטות כדי להגן על הגפיים של הילדים, מפני פציעות אפשריות במהלך האימונים והמשחקים.
התנהלות נכונה בנושא הכדורגל
הנושא הראשון שיש להקפיד עליו הוא שהילדים יבצעו חימום מהותי לפני שהם מתחילים לשחק. מדובר בפרק זמן ארוך שבו הם יחממו את כל שרירי הגוף, כדי להכין את הגוף למאמץ אשר כרוך באימון מאסיבי או במשחק כדורגל ארוך. המגמה היא לבצע מתיחות בכל איברי הגוף ולא רק בגפיים, לפעול לשיפור הקואורדינציה, לחזק גפיים תחתונות, לבצע פעולות לאיזון הגוף הכוללות גם קפיצות. חימום איכותי יפחית את הסיכוי לפציעות במהלך האימון או המשחק. קראו בהרחבה על רופא פציעות ספורט!
אביזרים שמסייעים לשחקני הכדורגל הצעירים
קיימות כמה אופציות שמסייעות בחיי היום יום של הילדים שמשחקים כדורגל כמו לדוגמה:
- משחות לחימום השרירים, או לחלופין מריחה של שמן זית על השרירים.
- הקפדה על הצמדת מגני ברכיים בכל אימון ובכל משחק, המגן אשר צמוד לברכיים מפחית את הסיכוי של הילדים להיפצע, דבר שגורר לא אחת שברים ברגליהם.
תזונה לפני הפעילות הספורטיבית
ילדים שהם שחקני כדורגל אמורים להקפיד על התזונה שלהם. חשוב שיצרכו מאכלים המכילים פחמימות שש שעות לפני המשחק. בנוסף לכך הם צריכים להקפיד לאכול על פי ההנחיות של המאמנים ואנשי הצוות שמכוונים אותם, כמו לדוגמה לא לאכול מזון שהוא קשה לעיכול, כיוון שהוא יכביד עליהם באימון או במשחק והם לא יוכלו להתנהל בקלילות הדרושה על המגרש. שילוב של כל הוראות המאמנים לגבי כל הנושאים הללו, ימנעו מפציעות בכדורגל ילדים וכולם ייהנו ממשחקים מלאים בהתרגשות ובהתלהבות.
> ראו כאן מידע מקצועי והמלצות נוספות על אורטופד פרטי!