איך לעשות היפנוזה עצמית?

איך לעשות היפנוזה עצמית?

לפני שמתחילים לתרגל ולבצע היפנוזה עצמית יש לבחור את המקום המתאים לביצוע התרגול. מלבד להתאמה של המקום חשוב לזכור כי מומלץ שהמקום בו מבצעים את התרגילים יהיה מקום קבוע, כך שהמתרגל מתרגל למקום ולגורמים החיצוניים שהוא מכיל.  בצורה כזו יכול המתרגל להיכנס לטראנס עמוק בזמן קצר. מלבד זאת חשוב כי המקום בו מבצעים את התרגילים יהיה שקט ורחוק מהסביבה. כמו כן יש לוודא כי אנשים שגרים יחד אתכם לא יפריעו לכם במהלך ביצוע התרגול. לכן נכון ליידע על כך מראש ולבקש התחשבות בשעה זו.

התנוחה הנכונה לתרגול אפקטיבי

בשלבים הראשונים של התרגול מתאמן המתרגל על כניסה לטראנס. ככל שהוא מתקדם הוא רוכש את המיומנות בצורה טובה יותר ולומד כיצד לבצע את הפעולה ביעילות. בכל מקרה חשוב כי הוא ימצא תנוחה נוחה עבורו. כי התנוחה הטובה ביותר עבור תרגול היפנוזה עצמית היא התנוחה בה המתרגל מרגיש הכי בנוח. אך יחד עם זאת יש תנוחות מסוימות אשר נחשבות למומלצות. לדוגמה ישיבה בגו זקוף על כיסא תוך הנחת כפות הרגליים על הרצפה. לעומת זאת שכיבה על מיטה נחשבת לתנוחה לא טובה מכיוון שהיא מעוררת באדם קונוטציה של שינה ועלולה להכניס את האדם למצב שינה.

הזמן המתאים לתרגול

הזמן הינו גורם בעל חשיבות רבה ליעילות התרגול. חשוב לבצע את התרגילים רק בזמנים בהם יש לכם את הכוחות ואת הריכוז לבצע את התרגיל בצורה יעילה ומוצלחת. וזאת כדי שלא תחוו חוויה של כישלון וניסיונות כושלים בהם אינכם מצליחים לשקוע בטראנס. כדאי להתחיל לבצע את התרגול כאשר נמצאים במצב רגוע ושלו, וזאת כדי להגדיל את הסיכויים כי תצליחו לחוות את הטראנס אליו אתם מכוונים להגיע ואת המטרה של ריפוי עצמי. כיוון שאם אתם מתחילים ממקום רגוע המטרה שלכם היא להעמיק את השלווה והדרך שלכם קצרה יותר.

עקביות בתרגול

התרגול אינו יכול להתבצע בצורה חובבנית על בסיס שעות פנאי. חשוב להקפיד על עקביות ובאופן שיטתי. כך מגדילים את הסיכויים להצליח להגיע לרמה הרצויה של טראנס. בראשית התרגול מומלץ לבצע תרגול היפנוזה עצמית במשך כרבע שעה עד חצי שעה.

 

בלוג פיננסים צרכנות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
משכנתא למסורבים – כיצד בוחרים איפה לקחת משכנתא
נטילת משכנתא היא לא דבר פשוט. מדובר על אחת ההחלטות החשובות ביותר שאנחנו יכולים לקבל ובוודאי אחת...
קרא עוד »
מאי 10, 2021
מעדן חלב בטעמים משוגעים: איך להיות אומן במטבח?
כשהכמיהה למשהו טעים מתפתחת, אנחנו נוטים לחשוב באופן מסורתי על פטל, שוקולד או פרי טרי. אבל מה אם הייתי...
קרא עוד »
דצמ 23, 2024
פסיכולוגית דתית – כל מה שצריך לדעת
טיפול פסיכולוגי הינו טיפול שמעניק מענה לנפש האדם במצבים בהם היא מתמודדת עם מצבים מורכבים. כמו דיכאון,...
קרא עוד »
נוב 16, 2021
קורס ציור על קנבס
ציור הוא מיומנות שקיימת מאז תחילת הציוויליזציה האנושית. זהו כלי חיוני לבני אדם לבטא את עצמם. קורס...
קרא עוד »
ינו 26, 2023
תובנות לגבי בחירת חברת הספרים המקוונים האידיאלית
ניווט בעולם של חברות ספרים מקוונות יכול להיות תהליך יותר ניואנס ממה שרובם מבינים. כקורא מסור או כמי...
קרא עוד »
פבר 06, 2024
חמש דרכים לעצב ארון בחדר ילדים
רוצים לעצב ארון בחדר ילדים ולעשות זאת בצורה מאוד מקצועית כך שהארון יהיה מושלם מבחינה עיצובית? כדי...
קרא עוד »
יול 04, 2021
3 טיפים לבחירת עגילים ראשונים לילדים
בעוד שעגילים בקרב ילדים וילדות נהיה מאוד נפוץ, עדיין לא מדובר בתהליך ללא תקלות כמו אינפקציה במאת...
קרא עוד »
אפר 14, 2019
לוטו: שלוש דרכים מגניבות לבדוק תוצאות בלחיצה אחת!
האם אי פעם מצאתם את עצמכם מחכים בסבלנות אחרי שסימנתם מספרים שיכולים לשנות את חייכם? כנראה שגם אתם לא...
קרא עוד »
פבר 17, 2025
השפעת בגדי הריקוד על ביצועים: מתלבשים להצליח!
כשמדברים על ריקוד, הראשון שרצים לחשוב עליו הוא כמובן הכישרון, התרגול, אפילו הרגש שמניע את הגוף. אך,...
קרא עוד »
ספט 08, 2024