טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), הוא סוג של טיפול פסיכולוגי שהוכח כיעיל למגוון בעיות הכוללות דיכאון, הפרעות חרדה, בעיות הנובעות משימוש באלכוהול וסמים, בעיות זוגיות, הפרעות אכילה ומחלות נפש קשות.
פסיכולוגית cbt
פסיכולוגית CBT היא כמעין רופאה האחראית על טיפול התנהגותי קוגניטיבי בבני אדם עם בעיות הנובעות מחרדה, משימוש באלכוהול וסמים, בעיות זוגיות, הפרעות אכילה ומחלות נפש קשות.
מחקרים רבים מראים, כי CBT מוביל לשיפור משמעותי בתפקוד ובאיכות החיים. במחקרים רבים הוכח, כי CBT יעיל כמו ואף יותר – מצורות אחרות של טיפול פסיכולוגי או תרופות פסיכיאטריות.
התקדמות הטיפול ה CBT ב- 2021
חשוב להדגיש כי ההתקדמות ב- CBT נעשתה על בסיס מחקרים קליניים. ואכן, CBT היא גישה שיש לה עדויות מדעיות רבות לכך שהשיטות שפותחו, אכן מייצרות שינוי. באופן זה, CBT שונה מצורות רבות אחרות של טיפול פסיכולוגי.
CBT מבוסס על מספר עקרונות ליבה הכוללות:
- בעיות פסיכולוגיות מבוססות, בין השאר, על דרכי חשיבה לקויות או לא מועילות.
- בעיות פסיכולוגיות מבוססות, בין השאר, על דפוסים נלמדים של התנהגות לא מועילה.
- אנשים הסובלים מבעיות פסיכולוגיות יכולים ללמוד דרכים טובות יותר להתמודד איתם, ובכך להקל על הסימפטומים שלהם ולהיות יעילים יותר בחייהם.
- טיפול CBT כולל בדרך כלל מאמצים לשנות דפוסי חשיבה.
אסטרטגיות הטיפול
- ללמוד להכיר את העיוותים בחשיבה שיוצרים בעיות, ואז להעריך אותם מחדש לאור המציאות
- השגת הבנה טובה יותר של התנהגותם של אחרים
- שימוש במיומנויות לפתרון בעיות בהתמודדות עם מצבים קשים
- ללמוד לפתח תחושת ביטחון גדולה יותר
פסיכולוגית cbt, יכולה לעזור לאדם שיש לו את אחת מהמצבים שלעיל ולפתח לו סגנון וחוש חשיבה שונה ומכבד וכמובן ידידותי יותר.
תוכלו לקרוא גם על הנהלת חשבונות לעמותות
