איך להפחית לחץ בחיי היום יום ?

לחץ הוא בעיה שכיחה שאנשים רבים מתמודדים איתה במקום העבודה. זה יכול להיגרם ממספר גורמים כולל לחצים חיצוניים, מועדים ולחץ מהממונים.

כדי לדעת איך להפחית לחץ, חשוב לזהות את מקור הלחץ ולאחר מכן למצוא דרכים להתמודד איתו.

הנה כמה דרכים להפחית מתח:

– וודא שאתה לא מגזים כאשר אתה לוקח על עצמך יותר מדי עבודה.
– קחו הפסקות קצרות כשאתם צריכים אותן ואל תשכחו לדאוג לעצמכם גם פיזית.
– שמור על הפרדה בין חיי העבודה והחיים האישיים כך שלא תהיה חפיפה.
– זכרו לשמור על תזונה נכונה, פעילות גופנית ושינה מספיק
– צאו החוצה לקצת אוויר צח ואור שמש !
– כבה את הטלפון/מחשב ובילוי עם חברים ובני משפחה.
– תרגול תרגילי נשימה. יכול לעזור לשחרר אנדורפינים ולהפחית מתח.
– הקפד לקחת הפסקות כאשר אתה צריך אותן.

מתח היא אחת ההפרעות השכיחות בבריאות הנפש המשפיעות על אנשים מכל הגילאים והמינים

בעולם המודרני, זה לא נדיר לראות אנשים שנמצאים במתח רב. מאמר זה יפרט כמה דרכים יעילות עבורך להפחית את רמות הלחץ שלך.

הצעד הראשון להפחתת רמות הלחץ שלך הוא על ידי זיהוי מקורות הלחץ שלך. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשאול את עצמך, "מה הם הטריגרים שלי?" כמה טריגרים נפוצים כוללים חרדה, פחד וכעס. ברגע שאתה יודע מה גורם לך ללחץ, זה הזמן לעשות מעשה!

כמה דרכים בהן תוכל להפחית את הלחץ שלך כוללות: -לתרגל -לְהַרהֵר-לנמנם-לאכול אוכל בריא

חרדה היא תגובה אנושית טבעית כאשר אנו נתקלים בסיטואציה לא מוכרת או כאשר אנו חשים מאוימים ממשהו שעלול להוביל אותנו לסכנה. חשוב שנזהה את החרדה ואת הטריגרים שלה כדי שנוכל לנהל אותה טוב יותר ולחיות חיים מספקים יותר, חשוב שנהיה מודעים למצבנו ונהיה ערניים למתרחש בחיינו ובמידת הצורך גם נרגיש פתיחות לגשת לקבלת סיוע כדוגמת: טיפול בטראומה נפשית.

בלוג פיננסים צרכנות
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
משכנתא בלי כאב ראש: 10 טיפים שיהפכו אתכם למלכי המשכנתאות (וגם יחסכו לכם הון)
משכנתא היא לא מילה גסה, היא כלי שיכול להגשים לכם את החלום הגדול – בית משלכם. אבל עם כל כך הרבה מסלולים,...
קרא עוד »
יול 05, 2024
מים וצמחים: האומנות של השקיה חכמה לצמחי נוי
אם אי פעם עמדתם מול הצמח שלכם, במחשבה האם הוא שוטף בשבע מים או מתחת למזגן, אתם לא לבד. תכנון השקיה נכון...
קרא עוד »
דצמ 30, 2024
פינות אוכל
כולנו יודעים כי המטבח נחשב ללב ליבו של הבית. אך מה בנוגע לחלל בו כל המשפחה יושבת יחד לארוחת ערב...
קרא עוד »
ינו 06, 2020
דגשים חשובים לעיצוב מטבחים כפריים
עיצוב מטבח יכול להיות מאתגר ולוקח זמן רב. עם זאת, תהליך העיצוב לא חייב להיות קשה. יש כמה דגשים חשובים...
קרא עוד »
ינו 07, 2023
איך לבחור נופש למשפחה הדתית
אתם מרגישים שמגיע לכם משהו מיוחד. לא סתם עוד פינוק קטן, לא עוד חופשה קצרה בארץ. הפעם את רוצים לצאת...
קרא עוד »
ינו 31, 2020
כל כמה זמן יש להחליף מצבר ?
בין שנתיים לחמש שנים, אך כמובן שזה תלוי במצב הרכב ובהתייעצות עם מוסך מומחה אורך חיי המצבר לרכב תלוי...
קרא עוד »
ספט 27, 2020
השפעת בגדי הריקוד על ביצועים: מתלבשים להצליח!
כשמדברים על ריקוד, הראשון שרצים לחשוב עליו הוא כמובן הכישרון, התרגול, אפילו הרגש שמניע את הגוף. אך,...
קרא עוד »
ספט 08, 2024
איך תדעי אילו נעלי כלה מתאימות לך
זה בהחלט לא פשוט לדעת ולהבין טוב אילו נעלי כלות מתאימות לכל אחת. אין ספק שהבחירה נעשית קשה ככל שמועד...
קרא עוד »
יול 05, 2021
סגנונות ציור פופולריים לבית ולסלון – הרמוניה בין צבעים ותחושות
מי לא אוהב להפרות את הבית עם צבעים וצורות חדשות? ציור קירות הפך לאחת הדרכים הבולטות לעצב ולטפח את...
קרא עוד »
ינו 06, 2025